5 Tips Cara Menjaga Stamina Tubuh di Tengah Aktivitas

Kesehatan itu adalah aset yang paling penting yang harus kamu jaga. Bila tubuh sudah sehat, maka pikiran bisa menjadi lebih tenang. Akan tetapi, meski sekilas terlihat mudah, ternyata cara menjaga stamina tubuh ini juga sangat susah dilakukan lho. Seperti yang kita ketahui sekarang, banyak sekali anak muda yang terserang penyakit serius, padahal usia masih belasan tahun. Oleh karena itu, yuk perhatikan kesehatan mulai sekarang. Kamu bisa memulai dengan menjaga stamina kamu sendiri. Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan!

Tips cara menjaga stamina tubuh

Setiap orang pasti punya kesibukan masing-masing, entah itu sekolah, bekerja, ataupun segudang aktivitas lain. Aktif bergerak adalah salah satu dari banyak cara agar stamina tubuhmu terus terjaga. Sudah banyak sekali penelitian yang mengungkap bahwa tubuh orang yang aktif bergerak, entah dengan kegiatan ringan atau olahraga bisa memicu peningkatan energi. Itulah sebabnya, mereka yang aktif secara fisik biasanya tidak gampang lelah.

Kerry J. Stewart, direktur fisiologi di Johns Hopkins University School of Medicine, mengungkap bahwa kualitas hidup seseorang bisa bertambah baik saat mereka aktif bergerak. Hal tersebut karena paru-paru, jantung, serta otot bekerja dengan baik.

  • Kenali jam tubuhmu dengan baik

Di setiap tubuh kita terdapat alarm yang memberitahukan kapan saatnya untuk tidur, makan, istirahat, serta berhenti bekerja. Kelelahan yang sering kamu alami sering disebabkan karena kamu tidak bisa mengenali tubuhmu dengan baik. Hal inilah yang berdampak pada tubuh yang lemah, pucat, serta drop tiba-tiba. Untuk menghindari terjadinya hal-hal buruk yang terjadi pada tubuhmu, kenalilah dengan baik tubuhmu.

Misalnya, saat kamu sudah mulai hilang konsentrasi, itu artinya kamu butuh istirahat sejenak. Kamu bisa memberi jeda di tengah-tengah sibuknya kegiatan yang kamu lakukan. Bisa dengan menghirup udara segar di luar ruangan kantor, duduk santai sambil minum teh, atau menonton video yang bisa membuat kamu rileks.

  • Ingat, jangan pernah lupa waktu makan!

Di antara banyak cara menjaga stamina tubuh, memperhatikan jam makan adalah poin yang tak kalah penting. Pasalnya, makanan merupakan sumber energi utama yang nantinya digunakan tubuhmu untuk melakukan berbagai aktivitas. Sarapan pagi juga tak boleh kamu lewatkan.

Meski hanya sepotong roti dan segelas susu, setidaknya ada makanan yang masuk ke dalam tubuhmu. Penting juga diperhatikan bahwa makanan yang kamu makan haruslah mengandung menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang memiliki kandungan nutrisi, seperti protein, lemak sehat, mineral, karbohidrat, serta berbagai vitamin.

  • Luangkan waktu untuk berada di luar ruangan, agar kamu enggak stress ya~

Aktivitas dalam ruangan paling mudah membuat seseorang bosan dan merasa sumpek, terutama jika kamu adalah pekerja kantoran dengan jam kerja full-time. Di sela jam makan siang, atau saat kamu sudah merasa bosan, keluarlah sejenak untuk menikmati udara segar. Bukan tanpa sebab, hal ini berdasarkan penelitian kepala petugas medis di Fusion Sleep Center di Atlanta, dr. Jeffrey Durmer. Jeffrey menjelaskan bahwa sinar matahari bisa menstimulasi kerja otak, di mana otak akan memberi isyarat pada tubuh untuk meningkatkan energinya. Selain itu, sinar matahari juga akan menghentikan produksi hormon melatonin, yakni hormon yang memicu rasa kantuk.

Tips cara menjaga stamina tubuh Minum Air Putih

  • Hal yang paling sering kamu dengar!, minumlah air putih sebanyak-banyaknya!

Minum air putih adalah kunci dari semua tips yang sudah kamu lakukan di atas. Sesibuk apapun kamu, sebanyak apapun pekerjaan yang kamu lakukan, jangan lupakan untuk selalu minum air putih. Hal tersebut bisa mencegah kamu dari dehidrasi. Mengapa? Kekurangan cairan terbukti membuat seseorang kurang konsentrasi, cepat pusing, serta tampak tak berstamina. Setiap orang membutuhkan kurang lebih 1,5 liter air putih sehari. Kamu bisa mengecek apakah asupan cairan telah tercukupi dengan baik dengan melihat volume urine saat buang air kecil.

Dengan menerapkan beberapa tips cara menjaga stamina tubuh di atas, dijamin deh stamina kamu akan selalu full. Sehingga, sesibuk apapun aktivitas yang kamu lakukan, kamu tidak akan merasa kurang fit dan lemah. Kuncinya, makan sehat, cukup minum, cukup istirahat, kurangi memforsir kerja, serta menikmati udara segar.

Artikel lainnya:  5 Manfaat Sayuran: Terutama Untuk Tubuh

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button