7 Khasiat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Dari banyaknya jenis buah-buahan yang baik untuk kesehatan, jeruk punya banyak sekali manfaat yang bisa membuat tubuh lebih sehat serta terlindung dari berbagai macam penyakit. Khasiat buah jeruk merupakan hal yang paling masyhur di dunia. Hampir setiap orang memiliki pengetahuan tentang kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah ini. Para ahli mengatakan bahwa kandungan nutrisi yang ada pada jeruk bisa meningkatkan sistem imun tubuh, serta bisa menurunkan tekanan darah. Apakah hal tersebut terbukti benar?

Melansir dari laman Antara dan Health, berikut ini manfaat jeruk untuk kesehatan tubuh kita.

khasiat buah jeruk

7 Khasiat Buah Jeruk

1. Kulit jeruk untuk mencegah kanker

Kita mulai manfaat buah jeruk dari bagian paling luar, yaitu kulitnya. Kulit jeruk dapat mencegah berkembangnya sel-sel kanker di dalam tubuh. Pada kulit jeruk memiliki flavonoid yang bisa mencegah pertumbuhan, reproduksi, serta penyebaran sel kanker. Flavonoid bisa membunuh sel-sel disfungsional di dalam tubuh. Selain flavonoid, ada senyawa yang disebut hesperidin yang telah terbukti melindungi tubuh dari serangan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer. Untuk kulit jeruk terbaik, pilihlah kulit jeruk organik, sehingga tidak banyak terpapar pestisida.

2. Kandungan folat dan kalium yang baik untuk jantung

Dua zat penting yang ditemukan di dalam jeruk yaitu kalium dan folat. Kalium berkhasiat mendukung fungsi jantung, kontraksi otot, serta mempertahankan massa otot. Jenis mineral ini bertindak sebagai diuretik alami, untuk mengurangi tekanan darah serta melawan retensi cairan. Sedangkan folat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Konsumsi jeruk dapat meningkatkan memori otak serta mengurangi resiko depresi.

3. VitaminĀ  untuk meningkatkan sistem imun tubuh

Sudah menjadi rahasia banyak orang jika jeruk yang kaya akan vitamin C. Vitamin C sendiri bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh, membantu menghasilkan kolagen, mengurangi peradangan, serta memaksimalkan lemak baik saat berolahraga. Vitamin C juga membantu peningkatan zat besi serta mengurangi kelelahan. Hal ini bisa menjadi kabar baik bagi perempuan yang sedang dalam keadaan menstruasi. Saat sedang datang tamu bulanan, kamu akan kehilangan banyak zat besi. Nah, konsumsi jeruk dapatakan membuatmu terlihat segar dan bersemangat, apalagi disajikan dalam bentuk Jus Jeruk. Di dalam jeruk juga terdapat serotonin yang bisa membuat tidur lebih lelap.

4. Kaya serat yang baik untuk pencernaan

Buah jeruk juga mengandung serat yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Serat di dalam jeruk baik untuk mendukung fungsi pencernaan, membantu kamu merasa kenyang, mengatur jumlah kadar gula dan insulin. Setiap 3 gram serat jeruk bisa mengatasi tingginya kadar kolesterol dan menangkal lemak perut eksternal (lemak visceral). Lemak ini sendiri berperan dalam meningkatkan resiko terkena berbagai macam penyakit, seperti diabetes tipe 2 hingga kanker.

5. Kandungan magnesium untuk mengontrol tekanan darah

Kamu punya riwayat penyakit darah tinggi? Coba deh konsumsi jeruk secara rutin. Di dalam buah jeruk yang kaya flavonoid bisa mengontrol tekanan darah tinggi. Selain itu, jeruk juga mengandung magnesium yang bisa terus memastikan tekanan darah kamu stabil. Nah, aroma jeruk yang wangi dan manis ternyata juga bisa memperbaiki suasana hati (mood) agar tetap baik.

6. Antioksidan dan vitamin untuk kesehatan mata dan kulit

Seperti sudah disebut sebelumnya kalau jeruk mengandung antioksidan dan beta-karoten. Antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit, dan melindungi sel-sel kulit tersebut dari kerusakan. Selain itu, kombinasi vitamin C dan E-nya berfungsi untuk kesehatan mata. Sehingga bisa mencegah katarak dan kerusakan kornea.

7. Menurunkan kolesterol

Satu lagi manfaa buah jeruk untuk kesehatan, yakni menurunkan kolesterol. Hal ini berdasar pada penelitian bahwa buah citrus mengandung polymethoxylated flavones (PMFs) yang berpotensi ampuh menurunkan kolesterol jahat. Bahkan, efek yang ia berikan lebih efektif serta tidak ada efek samping bila dibandingkan dengan obat-obatan.

Jadi, kamu sudah tau kan seberapa besar manfaat buah jeruk bagi kesehatan. Jeruk ini nikmat dijadikan berbagai hidangan, mulai dari dimakan langsung, dijadikan salad, jus jeruk atau dicampur dengan makanan lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button