7 Manfaat Buah Plum Merah untuk Diet Sehat

Buah  plum merah merupakan buah yang berasal dari wilayah dekat pegunungan Kaukasus yang berbatasan dengan Laut Kaspia. Buah Plum atau prem memiliki nama ilmiah Prunus domestica. Buah ini masih terbilang jarang di Indonesia, karena belum banyak orang yang membudidayakannya.

Saat ini buah plum banyak terdapat di Amerika Serikat, Eropa, dan Cina. Buah plum merah memiliki bentuk mirip dengan apel, bahkan warnanya pun hampir sama. Namun dari segi rasa, buah plum memiliki rasa asam dan manis. Walau plum masih sedikit sulit kita temukan  di Indonesia, Anda tidak perlu khawatir. Beberapa supermarket biasanya menjual buah ini. Anda juga bisa menemukannya di toko-toko online.

manfaat buah plum merah untuk diet sehat

Manfaat buah plum merah untuk diet

Buah plum merah memiliki kandungan vitamin K, vitamin C, vitamin A, serat, kalium, sorbitol, isatin, sebagai antioksidan, dan flavonoid. Ada banyak manfaat buah plum merah untuk diet. Selain untuk menurunkan berat badan, plum merah juga memiliki manfaat lain dalam dunia kesehatan, diantaranya yaitu:

  • Mengurangi obesitas
  • Menangani diabetes
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Melancarkan pencernaan, dan
  • Menjaga kesehatan kulit 

Buah plum merah menjadi salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk program diet. Ada berbagai manfaat buah plum merah untuk diet.

1. Rendah kalori

Jika Anda memilih buah plum merah sebagai buah yang mendukung program diet Anda, maka pilihan Anda sudah sangat tepat. Buah plum merah memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, sebesar 46 kalori dalam setiap 100 gram.

2. Baik untuk sistem pencernaan

Sorbitol dan Isatin sebagai kandungan dalam buah plum merah berguna untuk memperlancar sistem pencernaan tubuh. Keduanya berperan sebagai pencahar. Fungsinya untuk mendorong sekresi cairan dalam usus.

3. Menjaga perut agar kenyang lebih lama

Kandungan serat yang ada di dalam buah plum merah dapat membantu perut Anda terasa kenyang lebih lama. Sangat cocok sekali jika dimasukkan ke dalam menu diet sehat. Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak cepat merasa lapar, walau hanya mengonsumsi buah plum merah.

4. Sebagai anti-obesitas 

Dalam sebuah jurnal yang membahas obesitas, dikatakan bahwa mengonsumsi buah plum merah dapat membantu menerangi sindrom metabolik. Senyawa flavonoid dan senyawa lainnya juga dapat memberikan manfaat sebagai anti obesitas dan anti inflasi pada sel-sel lemak.

5. Meningkatkan sistem imun

Buah plum mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan kandungan lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Saat Anda menjalankan diet, akan disarankan sekali untuk mengkonsumsi buah plum merah, karena dapat meningkatkan sistem imun tubuh Anda.

6. Sebagai antioksidan 

Buah plum merah juga memiliki fungsi sebagai antioksidan, karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, dll. Kandungan-kandungan tersebut menjadikan buah plum merah sebagai antioksidan yang efektif sebagai penangkal kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

7. Menjaga kesehatan tulang 

Anda yang sedang menjalankan diet juga harus tetap menjaga kesehatan tulang. Bagaimana pun keberhasilan diet sehat tidak hanya dari pola makan saja, namun juga dari pola hidup sehat seperti olahraga yang teratur. Dalam hal ini, buah plum merah dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda, karena mengandung mineral boron yang dapat membuat tulang menjadi kuat. Tapi tentu juga harus disertai dengan olahraga yang rutin, ya.

Manfaat Buah Plum Merah untuk Diet

Nah, itulah 7 manfaat buat plum merah untuk diet sehat. Selain digunakan untuk diet, buah plum merah juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, mengatasi obesitas, dll. Bagaimana? Banyak sekali manfaatnya, bukan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button