Trending

5 Manfaat Sayuran: Terutama Untuk Tubuh

Sedari kecil kamu pasti sudah sering sekali mendengar nasihat bahwa ‘sayuran itu sehat’ bukan? Namun, secara spesifik, kamu mungkin tidak mengetahui mengapa sayur disebut makanan sehat, atau kandungan apa saja yang ada di dalam setiap sayuran. Ternyata, manfaat sayuran sangat banyak, karena sayuran hijau mengandung banyak serat, mineral, serta vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, sayuran bisa didapat dengan mudah, relatif murah, serta mudah diolah menjadi berbagai makanan. Saat konsumsi sayur, kamu juga tak perlu takut berat badan akan naik, karena sayur merupakan makanan rendah kalori dan sangat baik untuk kamu yang sedang menjalani diet sehat demi kesehatan.

manfaat sayuran

Berikut manfaat sayuran yang bisa kamu dapatkan dari rutin mengkonsumsi salah satu makanan 4 sehat 5 sempurna ini.

5 Manfaat Sayuran Yang Harus Kamu Ketahui

  1. Mencegah dan mengurangi stres

    Permasalahan stres ini sering sekali kita alami mulai dari anak sekolah sampai orang tua. Apa lagi anak-anak kuliah dan pekerja kantoran yang sering dikejar-kejar deadline. Untuk mengurangi rasa stres, kamu bisa mengonsumsi sayuran dengan rutin. Sayuran memiliki kandungan nutrisi yang dapat memperbaiki mood atau sering disebut dengan mood booster. Kita juga akan merasa lebih segar dan sehat setelah mengkonsumsinya. Beberapa sayuran yang dapat menurunkan stres yaitu sayuran hijau, paprika, serta buncis.

  2. Mencegah perkembangan sel kanker dan penyakit jantung

    Kanker dan penyakit jantung merupakan penyakit yang menyumbang kematian paling tinggi. Sel kanker dapat tumbuh di dalam tubuh manusia karena tubuh tersebut mengalami gangguan atau permasalahan. Nah, untuk mencegah sel kanker masuk dalam tubuh dan penyakit jantung maka kita perlu menjaga kesehatan seperti rajin olahraga dan mengonsumsi sayuran. Beberapa sayuran yang berfungsi mencegah tumbuhnya sel kanker seperti cruciferous (kubis, kangkung, sawi hijau, lobak dll). Beberapa sayuran yang dapat mencegah penyakit jantung yaitu : sayuran berdaun hijau, alpukat, kacang almond, kacang kenari dll.

  3. Menjaga kesehatan ibu hamil

    Ibu hamil sangat dianjurkan untuk banyak-banyak mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau. Kandungan yang ada di dalam sayuran memberikan manfaat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Sayuran yang memiliki kandungan serat yang melimpah bisa mencegah berbagai masalah seperti konstipasi dan wasir. Sayuran juga dapat mendukung perkembangan janin, contohnya brokoli. Kandungan kalsium dan folat pada brokoli sangat mendukung perkembangan tulang dan otak janin.

  4. Menurunkan resiko hipertensi

    Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan gejala yang dapat menyebabkan penyakit komplikasi. Hipertensi dapat disembuhkan dengan beberapa cara diantaranya tidak mengkonsumsi garam berlebihan, tidak stres, menjaga kesehatan tubuh seperti olahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau kita mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Jenis sayuran yang dapat menurunkan hipertensi yaitu kubis, bawang putih, selada, bit dll.

  5. Menjaga tubuh agar awet muda

    Siapa sih yang tidak ingin terlihat awet muda? Semua orang pasti ingin terlihat selalu segar dan lambat dalam penuaan, apalagi para kaum hawa. Salah satu manfaat dari mengkonsumsi sayuran yaitu menjaga wajah agar terlihat awet muda. Dengan memiliki badan yang sehat kita akan terlihat lebih segar, wajah kita juga akan awet muda. Kandungan yang terdapat dalam sayuran seperti vitamin, nutrisi, serta mineral dapat menghambat penuaan di kulit.

Nah, sudah tau bukan mengapa mengonsumsi sayuran sangat dianjurkan. Tidak melulu dimasak dan dijadikan lauk, kamu bisa berkreasi dengan sayuran yang kamu punya. Misalkan, jika memiliki sayuran hijau, kamu bisa membuat salad sayur. Atau, sayuran tersebut bisa kamu jadikan sebagai lalapan. Dicampur dengan tempe atau tahu, serta dijadikan urap-urap.

Artikel lainnya:  5 Tips Cara Menjaga Stamina Tubuh di Tengah Aktivitas

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button